バランスの良い食事をするために、「まごはやさしいヨ」という覚え方があります。毎日の献立を考えるときの参考になれば幸いです。

偏った食品の取り方をせず、多種多様な食品を取り合わせ、各栄養素をバランスよく満たしてすこやかな生活を送りましょう！

「ま」：大豆、小豆などの豆類

「ご」：ゴマ、ナッツ、クルミ、アーモンド

「わ」：わかめ、昆布、海苔などの海藻類

「や」：野菜、根菜

「さ」：魚（特に小型の青魚）

「し」：シイタケ、しめじなどのキノコ類

「い」：里芋、じゃがいも、さつまいもなどのイモ類

「ヨ」：ヨーグルト

バランスの良い食事ができる合言葉「まごわやさしいヨ」を、ぜひ毎日の献立に取り入れてみてください(^^)