バランスの良い食事をするために、「まごはやさしいヨ」という覚え方があります。毎日の献立を考えるときの参考になれば幸いです。
偏った食品の取り方をせず、多種多様な食品を取り合わせ、各栄養素をバランスよく満たしてすこやかな生活を送りましょう!
「ま」:大豆、小豆などの豆類
「ご」:ゴマ、ナッツ、クルミ、アーモンド
「わ」:わかめ、昆布、海苔などの海藻類
「や」:野菜、根菜
「さ」:魚(特に小型の青魚)
「し」:シイタケ、しめじなどのキノコ類
「い」:里芋、じゃがいも、さつまいもなどのイモ類
「ヨ」:ヨーグルト
バランスの良い食事ができる合言葉「まごわやさしいヨ」を、ぜひ毎日の献立に取り入れてみてください(^^)