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防災豆知識⑯ 合言葉は「まごわやさしいヨ」

date_range2021/12/23
library_books 防災豆知識

バランスの良い食事をするために、「まごはやさしいヨ」という覚え方があります。毎日の献立を考えるときの参考になれば幸いです。

偏った食品の取り方をせず、多種多様な食品を取り合わせ、各栄養素をバランスよく満たしてすこやかな生活を送りましょう!

「ま」:大豆、小豆などの豆類

「ご」:ゴマ、ナッツ、クルミ、アーモンド

「わ」:わかめ、昆布、海苔などの海藻類

「や」:野菜、根菜

「さ」:魚(特に小型の青魚)

「し」:シイタケ、しめじなどのキノコ類

「い」:里芋、じゃがいも、さつまいもなどのイモ類

「ヨ」:ヨーグルト

バランスの良い食事ができる合言葉「まごわやさしいヨ」を、ぜひ毎日の献立に取り入れてみてください(^^)

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